Una de las causas más importantes que provocan dolor de espalda es el mantener posturas incorrectas, o el realizar movimientos inadecuados para nuestra espalda.

Elimina de tu vida el estrés (duerme 8 horas diarias, evita las prisas, no trabajes más de 8 horas al día, realiza diversas actividades lúdicas), haz dieta sana (frutas, verduras, legumbres, cereales), practica ejercicio físico (caminar rápido, natación estilos de crol y espalda, esquí de fondo), no fumes y no bebas alcohol.

En cuanto notes los primeros síntomas de dolor de espalda realiza el protocolo que recomendamos en las instrucciones de uso. Ayuda a eliminar el dolor mediante la aplicación de un fuerte chorro de agua caliente directamente en la zona del dolor durante 15-20 minutos. Sé especialmente cuidadoso con las normas posturales. Recomendamos especialmente descansar la espalda tumbado boca arriba con las piernas flexionadas. Si el dolor persiste realiza exclusivamente los ejercicios de estiramiento, si es necesario realiza los estiramientos cada hora hasta que desaparezca el dolor y mantente en una situación de reposo relativo, es decir, no realices ninguna actividad que te provoque dolor, pero realiza cualquier actividad que no te provoque dolor. Si el dolor continúa te recomendamos acudas a tu médico o a tu fisioterapeuta para recibir asesoramiento.